Cara Mengonsumsi Magnesium
Selain waktu konsumsi, cara mengonsumsi magnesium juga perlu diperhatikan.
Menurut Ruggles, magnesium sebaiknya dikonsumsi bersama makanan, meskipun sebenarnya tidak wajib.
“Mengonsumsi suplemen magnesium bersama camilan atau makanan dapat membantu mencegah ketidaknyamanan pada saluran pencernaan dan juga meningkatkan penyerapan,” kata Ruggles.
Mengonsumsi magnesium bersama makanan juga dapat menjadi pilihan bagi orang yang mengalami ketidaknyamanan pada perut setelah mengonsumsi suplemen.
Perhatikan Jenis Magnesium
Selain waktu dan cara konsumsi, jenis magnesium juga perlu menjadi perhatian. Pasalnya, beberapa bentuk magnesium dapat digunakan untuk tujuan yang berbeda.
Magnesium glisinat, misalnya, dapat dikonsumsi sebelum tidur bagi orang yang ingin mendapatkan manfaat potensialnya terhadap kualitas tidur.
Sementara itu, magnesium oksida atau magnesium hidroksida dapat digunakan untuk membantu mengatasi sembelit karena memiliki efek laksatif.
Artinya, pemilihan jenis magnesium sebaiknya tidak hanya didasarkan pada waktu konsumsinya. Tujuan penggunaan juga perlu dipertimbangkan agar jenis suplemen yang dipilih sesuai dengan kebutuhan.
Waspadai Interaksi dengan Obat
Hal lain yang tidak kalah penting adalah obat yang sedang dikonsumsi.
Magnesium dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, termasuk antibiotik tertentu, bisfosfonat yang digunakan untuk osteoporosis, diuretik dan penghambat pompa proton yang digunakan untuk mengatasi refluks.
Karena itu, orang yang sedang mengonsumsi obat tertentu sebaiknya tidak langsung menambahkan suplemen magnesium ke dalam rutinitas harian.
Konsultasi dengan dokter diperlukan untuk memastikan konsumsi suplemen tidak mengganggu obat yang sedang digunakan. Dokter juga dapat membantu menentukan dosis yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing.
Selain itu, saat memilih suplemen magnesium, konsumen dapat mempertimbangkan produk yang telah melalui pengujian pihak ketiga. Pengujian tersebut dapat membantu memastikan kandungan produk sesuai dengan informasi yang tercantum pada label.
Pada akhirnya, tidak ada aturan bahwa magnesium harus selalu diminum pagi atau malam. Waktu konsumsi dapat disesuaikan dengan tujuan dan rutinitas, sementara konsistensi, jenis magnesium, cara konsumsi serta kemungkinan interaksi dengan obat juga perlu diperhatikan.
SUMBER: KOMPAS
