IDNNEWS.CO.ID, JAKARTA – Magnesium merupakan mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari membantu kerja saraf dan otot, produksi energi hingga menjaga kesehatan tulang.
Bagi orang yang mengonsumsi magnesium dalam bentuk suplemen, waktu terbaik untuk meminumnya kerap menjadi pertanyaan. Lantas, apakah magnesium sebaiknya diminum pada pagi atau malam hari?
Menurut para ahli gizi, tidak ada waktu yang secara mutlak paling baik untuk mengonsumsi magnesium. Waktu konsumsi dapat disesuaikan dengan tujuan penggunaan serta waktu yang paling mudah diingat agar konsumsi dapat dilakukan secara konsisten setiap hari.
Magnesium Bisa Diminum Pagi atau Malam
Magnesium dapat dikonsumsi pada pagi maupun malam hari, tergantung kebutuhan masing-masing orang.
Jika tujuan konsumsi berkaitan dengan tidur, malam hari dapat menjadi pilihan. Ahli gizi sekaligus penulis Optimize Your Immune System, Marie Ruggles, R.D., mengatakan magnesium dapat dikonsumsi sebelum tidur.
“Untuk meningkatkan kualitas tidur, magnesium glisinat dapat dikonsumsi hingga dua jam sebelum tidur,” ungkap Ruggles, dikutip dari Prevention.
Sementara itu, bagi orang yang mengonsumsi magnesium untuk tujuan lain, pagi hari bisa menjadi pilihan apabila waktu tersebut lebih mudah diingat.
Hal terpenting adalah mempertahankan jadwal konsumsi secara konsisten.
Ahli gizi Keri Gans, R.D., mengatakan tidak ada keharusan untuk menetapkan waktu tertentu dalam mengonsumsi magnesium.
“Waktu terbaik untuk mengonsumsi magnesium adalah kapan pun Anda dapat mengingatnya, lalu konsisten mengonsumsinya setiap hari,” jelas Gans.
Waktu konsumsi juga dapat disesuaikan dengan manfaat yang ingin diperoleh. Misalnya, magnesium untuk membantu mencegah migrain dapat lebih masuk akal dikonsumsi pada pagi hari. Sementara itu, tujuan relaksasi dan tidur lebih sesuai dengan konsumsi pada malam hari.
Dengan demikian, pertanyaan mengenai magnesium sebaiknya diminum pagi atau malam tidak memiliki satu jawaban yang berlaku untuk semua orang. Tujuan konsumsi dan rutinitas sehari-hari dapat menjadi pertimbangan dalam menentukan waktunya.
